1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;

梦见床上有小蚂蚁

今天的你会因为稳重细心而显得很有说服力，不温不火的待人态度也容易让大家信赖你。若有机会参加竞选活动的话，你会有不错的成绩。

昨晚梦见床上有好多蟑螂和蚂蚁

蟑螂，寓意生活工作中令人烦心的人或事。可能是你的工作很琐碎，事情很烦；或者你的生活被家人看管很严，你不愿意被管教。蟑螂在屋里四围爬行，即是说你的人际关系很有问题，这是由于你心浮气躁，动不动就生气，常常与人发生冲突所致。梦见蟑螂，表示身边有让你讨厌的人，你想办法摆脱他，却无能为力，你最好求助于你的好朋友来帮你想办法，否则他会更加得寸进尺！梦见很多蟑螂围着你，预示着最近会和别人吵架！梦见自己踩死蟑螂，预示最近的一段时间你都会很幸运！孕妇梦见蟑螂，身体要得点小病！

解梦…梦到床上有很多蚂蚁…

梦见一群蚂蚁，是表示你将会遇到麻烦事，虽然这个事件很小，不过处理起来却特别棘手，让你非常烦恼、坐卧不宁。在感情方面代表情敌不断出现，而且也会因为争不过别人而陷入苦脑，要小心还有最近不太幸运！