1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;

梦见自己怀孕生个女儿是什么意思

意味着：今天容易因为健康和工作/学业的不协调而导致冲突的爆发。无法应对繁重的工作/学业任务，是最有可能出现的状况。也有可能是出于对自己的爱惜，让你不愿意接受加班

孕妇梦见自己怀的是女儿

梦中怀女儿，代表你将拥有贵人（女儿代表贵人），贵人会有求必应，终身帮助你。同时代表你很幸运-怀才得遇（反向：怀才不遇），有智慧、能力，也表示你身体健康。常规的胎梦：都是花、草、树木、动物等来比喻婴儿性别，直接梦到性别的，很少。祝你顺利！