(3)问问题时在脑子里把这种情绪感受或与问题有关的事件回想一下。如，问为什么固执时，体会一下自己的固执。问为什么坏脾气时，想想所有表现出脾气不好的事情。

(4)一夜只问一个问题。如果问题问多了，将造成你自己的混乱，你不知道梦给你的回答是关于哪一个问题的。

下面是美国心理学家盖尔•戴兰妮发展的一套向梦提问的方法，这也是孵梦的方法。她的具体方法要更复杂些，需用的时间要长一些。但是基本思想是相同的。

第一步：恰当的时机

首先，你不能过度疲倦，要保持一份平静的良好心情来面对梦中将出现的一切。因为

你是要与梦中的你携手合作，而不是要对抗他。

临睡之前，记录你一整天的生活感触，把一天的想法、感受写在纸上，可让你放松、

其次，有必要避免服用刺激物品，譬如不能饮酒、不能吃药。止痛药与安眠药会妨碍心灵的运作，很多用药成习的人，发现梦中人生会反而更活泼、更有趣，因此不再依赖药物。如果你有固定的服药习惯，而且有很长的时间了，那么突然不吃药反而有危险。由于做梦时的心灵活动，有时候可以减缓或治疗失眠症，因此，有用药习惯的人，最好请教医生，安排时间表，慢慢戒除药瘾。如果医生一下子开出一两个星期份量的安眠药，你最好再去找别的医生，听听另外的意见，因为这种长期靠药物入眠的习惯，会影响你的睡眠质量。

再次，入睡之前一定要保有一刻钟不被打扰的清静时刻，处理接着要讨论的其他几个步骤。

第二步：扼要记录一天里的生活感触

临睡之前，记录你一整天的生活感触，把一天的想法、感受写在纸上，可让你放松、净化心灵，进入状况。尽量要简单扼要，但要突出重点。