接下来，在笔记本上写出大约一行的句子。这个句子必须深入而且清楚表达你所想要了解困境症结的欲望。这个句子将是你要默念的语句，越简单越好。你也可以先草拟几个句子，反复推敲，直到找到一个既能表达你心意又言简意赅的好句子。你所要默念的句子也许是：“帮我了解我为什么害怕与陌生人说话，怎样改?”或者，“我做错什么了，怎么女朋友这几天不爱理我?”如果你希望得出新点子，就必须明白说出你的欲求，例如问道：“给我一些启发好让我完成未完的作品!”不管你是发问或是请求，句子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就可能越明确。把句子写得醒目一点，可以标示一个着重号，以表示此行很重要。

第五步：调整意识

前几步做好后，现在请把笔记放在床边，关灯、闭上眼睛，然后集中精神默念语句。想像你就要开始制做梦境，解答你的疑难杂症。你要要求你的意识对你感兴趣的主题做一近距离的特殊感应，这就是你默念的句子。意识要完全集中在你默念的句子上。这时你躺

在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。入睡前，请忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心思要完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，“会成功吗?”“明天起床我一定要记住……”就不要继续再想下去，要全心全意集中在你的默念句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入梦乡。

照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题。这是孵梦过程中最重要的部分，因此，注意一下你的摄影机是否调好了焦距。

第六步：开始辉梦

这一点非常简单，只要睡觉就好。对于整个做梦的奥秘原因，科学家至今也所知甚少，我们的所有心理活动，有一部分是以潜意识方式出现，从我们清醒时的观点看，通常只有在睡眠状态下，这一部分的心理活动才能碰触到我们智慧与经验的根源。因此当白天一切的知觉活动停下来，进入梦乡后，我们就进入到另一种更为敏锐精妙的经验层次。